Eksponeringsterapi for sosial angst: En praktisk tilnærming
Eksponeringsterapi for sosial angst: En praktisk tilnærming Det er vanlig å være oppmerksom på hvordan andre oppfatter oss, eller hva de tenker om oss. Dette har en god funksjon for oss som lever i sosiale fellesskap, på den måten at det beskytter oss fra å fornærme eller såre andre. Når vi blir rammet av sosial […]
Mindfullness og angst: Hvordan oppmerksomt nærvær kan redusere stress
Mindfulness og angst: Hvordan oppmerksomt nærvær kan redusere stress Jeg har tidligere skrevet om mindfulness her på bloggen. Jeg vil til å begynne med gi en kort oppsummering av hva mindfulness og oppmerksomt nærvær er godt for. Deretter vil jeg si noe mer om hva det er ved mindfulness som virker og hvordan det reduserer […]
Hvordan forstå og behandle panikklidelser: En grundig innføring
Hvordan forstå og behandle panikklidelse Panikkangst er en tilstand av plutselige anfall med intens frykt. Vanlige symptomer er hjertebank, skjelvinger, smerter i magen, kvalme, svimmelhet, tåkesyn og andre synsforstyrrelser. Dersom anfall oppstår flere ganger i måneden, snakker vi gjerne om en panikklidelse. Hva kjennetegner panikkangst? Når du har panikkangst er det vanlig å bli redd […]
Kognitiv atferdsterapi (CBT) for angstlidelser: en guide
Kognitiv atferdsterapi (CBT) for angstlidelser: en guide Hva er kognitiv atferdsterapi? Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en effektiv terapiform som tar sikte på å forstå og endre tankemønstre og atferd som kan forårsake eller opprettholde psykiske vansker, med fokus på å bedre mestre utfordrende situasjoner og følelser. Se for deg at du har sovet dårlig og […]
Mestring av agorafobi – praktiske råd og strategier
Mestring av agorafobi: Praktiske råd og strategier for hverdagen Panikkanfall er ikke farlig Men! de er veldig ubehagelige og kan oppleves skremmende. For mange er agorafobi utløst av at de på et tidspunkt har fått et panikkanfall og er redd for at dette skal skje igjen. Angst og panikk utløser et instinkt i oss som […]
10 effektive teknikker for å håndtere angst og stress
10 effektive teknikker for å håndtere angst og stress Er du stressa? Eller har du kanskje angst? Hva er egentlig forskjellen? Og hva gjør man når man føler seg så frynsete, anspent, sliten, nervøs, overveldet at det ikke slipper taket og begynner å påvirke humør og livskvalitet? I dette innlegget vil jeg dele med deg […]
Eksponering med responsprevensjon (ERP)
Eksponeringsterapi (ERP) https://www.youtube.com/watch?v=Sk7U53tj_G4 På Angstklinikken tilbyr vi effektiv og skreddersydd behandling for angstlidelser. Behandlingsmetoden som har vist seg å ha best effekt på angstlidelser som tvangslidelse (OCD), sosial angst og panikklidelse har det litt rare navnet eksponering med responsprevensjon (ERP). Mange klienter vi møter forteller at de har hørt om eksponeringsterapi, og at de synes det virker skummelt. […]
Angst i relasjoner
Angst i relasjoner Hva hvis jeg egentlig ikke er forelsket? Hva hvis hen ikke elsker meg? Tenk om jeg blir sjalu? Hva hvis vi slår opp og alt var forgjeves? Hva hvis jeg plutselig finner ut av at jeg er homofil? Kjenner du deg igjen i noen av disse spørsmålene? Kan det noen ganger gjøre […]