Hvordan trene på å håndtere angst?

Lege og journalist Charlotte Lunde har utviklet Pustepause, en app som kan hjelpe deg med stressmestring og å håndtere angst.

Psykologspesialist ved Angstklinikken, Ida Holo, har bidratt i Pustepauseappen med en samtale om eksponeringstrening. Nå har hun også laget to lydfiler som kan hjelpe og guide deg gjennom episoder med panikkangst. Du kan også bruke lydfilene som motivasjon når du skal eksponere deg.

Eksponeringstrening handler nemlig om å øve på å oppsøke og å lene seg inn i situasjoner der frykten din sier «dette er farlig!» (blant annet som ved panikkangst), men som ikke er faktisk farlige for deg. Like mye som det handler om å øve på å tåle å være i den spesifikke situasjonen, handler det om å øke toleransen din for følelsene det skaper i deg. Etterhvert vil du kjenne at du tåler situasjonen og følelsen helt fint, og at følelsen jo også går over. På sikt kan du lære fryktsenteret ditt at det ikke trenger å varsle om fare allikevel. Slik blir du fri fra angsten.

Last ned appen Pustepause: https://pustepause.vercel.app